Kontuzje w obrębie stawu barkowego są jednymi z najczęściej występujących dolegliwości w piłce siatkowej. Nic dziwnego, w końcu dyscyplina ta, rządzi się takim charakterem, a nie innym. Przy serwach, odbiciach górnych i blokach bardzo często dochodzi do elementu ekstremalnej rotacji zewnętrznej barku. Może przełożyć się… Czytaj dalej »Urazy barku w siatkówce i nie tylko
Podstawą wszystkich zdolności motorycznych jest siła. Brutalna, prymitywna siła przyczynia się do poprawy ogólnej „wydajności” sportowca i „zwykłego” Kowalskiego. Zdolność mięśni do generowania większej siły w sposób klarowny koreluje z wieloma czynnościami wykonywanymi przez sportowców w trakcie rywalizacji i treningów. Jakie są to czynności? Skoki,… Czytaj dalej »Trening siłowy i jego OGROMNE znaczenie
Szczerze, to nie wiem co jest w tym ćwiczeniu tak popularnego. Zawodnicy boksu, MMA, K1 i innych, uderzanych sportów walki często je wykonują, nie wiedząc jak mało przydatnym ono (boksowanie z hantlami) jest. Jeśli spojrzymy na to z boku, to logicznie rzecz biorąc, uderzanie z… Czytaj dalej »Przestań boksować z obciążeniem
Zapewne obiło Ci się o uszy stwierdzenie, że trening powinien być wielopłaszczyznowy. Jest to temat, który nie jest zbytnio znany, zwłaszcza wśród osób, które nie doświadczyły w trakcie życia podstaw anatomii, a szkoda, bo jest to ważnym elementem przy programowaniu treningów. Płaszczyzny ciała dzielą ciało… Czytaj dalej »Zacznij trenować wielopłaszczyznowo
Wszystkie osób trenujące siłowo, świadomie bądź nieświadomie wykonują poszczególne ćwiczenia w określonym tempie. Dzisiejszy artykuł poświęcony będzie zagadnieniu, jakim jest tempo, dlaczego jest ważne i jak może pomóc w treningu. Czym jest tempo Tempo to nic innego jak czas wykonywania poszczególnych faz ćwiczenia. Obejmuje ono jedno powtórzenie.… Czytaj dalej »Tempo jako istotny parametr treningowy
Pewnie nie raz widziałeś/widziałaś jak zawodnik leci na deski. Nie jest to nic przyjemnego i niesie to ze sobą negatywne konsekwencje w postaci obrażeń mózgu. Słyszałeś wypowiadających się bokserów? Pierwszy lepszy przykład, nasz brązowy medalista IO z Seulu (1988) – Andrzej Gołota. Po otrzymaniu dewastującej… Czytaj dalej »Nie daj się znokautować
Nie ma życia bez wody, koniec kropka. Dorosły człowiek składa się z niej w ok 60% i jest to podstawowy składnik naszego organizmu. Wchodzi w skład krwi, limfy, soków trawiennych, nerek, płuc, serca, mięśni, kości i zębów. Człowiek traci wodę poprzez oddychanie, wydalanie w moczu… Czytaj dalej »Znaczenie odpowiedniego nawodnienia w sporcie
Temat szlaków energetycznych jest mi dosyć bliski. Właściwie to oparłem na tym zagadnieniu swoją pracę dyplomową. Zebrałem w moim odczuciu najważniejsze informacje i dzielę się nimi z Tobą. Czym są systemy energetyczne i w jaki sposób działają? Jak rozwijać je pod swoją dyscyplinę sportową? Ile… Czytaj dalej »Rozwój systemów energetycznych